｢セルライトが目立たなくなる方法ないのかな･･･？｣
そのように悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
ここではそんなセルライトを目立たなくする方法についてご紹介していきます！
セルライトの原因や予防策なども徹底解説するので、セルライトでお悩みの方は是非最後までご覧下さい。
セルライトを消す方法はエステ・運動・マッサージ
セルライトは脂肪の塊のこと
セルライトには４つの種類がある
セルライトの原因は自律神経の乱れの場合がある
セルライトの予防策は運動不足を改善すること
セルライトのセルフマッサージはあまり効果的ではない
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セルライトを目立たなくする方法
セルライトを目立たなくする方法はエステ・運動・マッサージといった主に3つの方法があります。
エステ
1つ目のセルライトを消す方法は、いわゆる「痩身エステ」です。
「痩身エステ」は主にエステサロンやクリニックで行われる施術で、エステティシャンや施術者がハンドトリートメントをしたり、施術マシンを用いて行ったりします。
他に、サプリメントなどを用いて行うこともあります。
特に「痩身エステ」の1つである、キャビテーションという施術がおすすめです。
キャビテーションは施術に特別な機械を用いて行います。
医療用キャビテーションの場合、気になる部位にピンポイントで当てることで脂肪細胞を溶かす作用があり、セルライトの部分も機器の超音波によって脂肪細胞ごと破壊することができます。
セルライトで悩んでいる方は、一度キャビテーションを受けてみると良いでしょう。
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『キャビテーションの効果は？おすすめクリニック3医院とメリット・デメリット・相場を徹底解説します！』
運動
2つ目のセルライトを消すおすすめの方法は運動です。
運動は特に有酸素運動が効果的で、ダイエットにも効くため結果としてセルライトを目立たなくすることに繋がります。
【おすすめの有酸素運動】
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・エアロビクス
・サイクリング
有酸素運動には脂肪燃焼効果があり、カロリー消費も期待できるため、セルライトの脂肪細胞を縮小させる効果が見込めます。
すぐに効果を期待することはできませんが、費用も発生せず気軽に行えるため、セルライトを消したい方は運動を行ってみるのも良い方法でしょう。
マッサージ
3つ目のセルライトを消すおすすめの方法はマッサージです。
痩身エステと重複してしまう部分はありますが、マッサージもセルライトを消す方法としては効果的です。
ただ、誤ったマッサージを行うと逆効果になってしまうことがあるので注意しましょう。
一時的にセルライトが消えても、再発してしまいます。
マッサージがセルライトに効果的なのは、主に痩身エステを行った後のセルフケアの期間中です。
特に自分でマッサージを行う際は、力をかけないように優しくマッサージしましょう。
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『おすすめの痩身エステとは？効果や選び方についても徹底解説します！』
そもそもセルライトとは
セルライトとは、身体の部位ごとに付いた脂肪がボコボコしてしまう現象のことを指します。
身体の脂肪が増えると、次第にその脂肪は細胞へも付着していきます。
その付着した細胞は脂肪細胞となり、リンパ腺や血管などを滞らせてしまい老廃物が蓄積されてしまった状態のことです。
そのため、一時的にでもマッサージや身体を温めるなどといった血行を促進させることでセルライトは消えることがあります。
ただ、根本的な解決は脂肪細胞を減らすことや小さくすることなので、それが解決されていない状態だとセルライトは再発してしまいます。
痩身施術がおすすめのクリニック３選
ここでは、おすすめの痩身施術であるキャビテーションを行っているおすすめクリニックを３つご紹介します。
各クリニックの特徴について詳しく見ていきましょう！
| クリニック | 聖心美容クリニック | Wクリニック | 共立美容外科 |
| 営業時間 | 9：30～20：00 | 10：00～19：00 | 10：00～19：00 |
| 施術時間 | １部位20分 | 1部位20分 | １部位20分 |
| 院数 | 全国10院 | 全国3院 | 全国26院 |
| ホームページ | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
①聖心美容クリニック
②医療法人涼葵会
③共立美容外科
聖心美容クリニック
１つ目のおすすめのは聖心美容クリニックです。
聖心美容クリニックは、開院から30年という美容クリニックの中でも長い歴史を持ち、常に技術・サービスの向上に励んでいます。
｢とことん真面目に、美容医療｣を元に、真面目な医療を志しながら行っています。
患者さん１人１人としっかりと向き合い、高品質な美容医療を提供できるクリニックです。
聖心美容クリニックの情報
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
| 施術時間 | １部位２０分 |
| 保証 | |
| 支払い方法 | 現金・クレジット・デビット・QRコード決済・医療ローン |
| 院数 | 10院 |
聖心美容クリニックは院数も全国に１０カ所ほどあり、北海道・東京・埼玉・神奈川・静岡・愛知・大阪・広島・福岡に展開されています。
どの地域に住んでいる方も比較的通いやすく魅力的だといえます。
聖心美容クリニックキャビテーション費用
キャビテーション症例写真
聖心美容クリニック口コミ
はなゆみさん ★★★★★ (Google口コミ)
この度は先生はじめコンシェルジュの方 看護師さんにはとてもお世話になりました。皆さんとても優しく安心して施術を受けられました。（中略）看護師さんの麻酔クリームの塗り方もお上手なのが 痛みもほとんどありませんでした。
スタッフの皆様が親切なので 不安などありませんでした。術後の説明も丁寧にしてくれます。
また 他の事でも相談させて頂きます。ありがとうございました。
あちちぴえぴさん ★★★★★ (Google口コミ)
鼻整形のカウンセリングをしました。
すぐ個室に案内してもらい、患者同士が顔を合わせることがなかったです。
別の病院では予約して行っても数時間待つのが当たり前でした。こちらは待ち時間も全然なく、看護師さんも優しく丁寧に説明していただきました。
中辻先生の話し方も優しく、ここはそんなに気にならないよ、など、無理に勧められることもありませんでした。親身になって相談に乗って下さり、とても嬉しかったです。またなにかあったらこちらに相談します。
聖心美容クリニックのこれまでのたしかの実績から、高く評価する患者さんも多いです。
キャビテーション施術を受けるなら、そんな聖心美容クリニックに相談しましょう。
無料カウンセリングを行っているので、是非気軽にご相談ください！
＼実績あるクリニックで受けたい方におすすめ／
Wクリニック
2つ目のおすすめクリニックはWクリニックです。
Wクリニックは誰もが通いやすい幅広いメニューと空間を目指して医療提供を行っています。
どんなお悩みの方も、一度Wクリニックに相談してみると良いでしょう。
Wクリニックの情報
| 営業時間 | 10：00～19：00 |
| 施術時間 | １部位２０分 |
| 保証 | |
| 支払い方法 | 現金・クレジット・医療ローン |
| 院数 | 3院 |
Wクリニックは全部で3院ほど展開しており、大阪に2カ所と福岡に1カ所あります。
関西や九州方面の方は特に通いやすいクリニックです。
Wクリニックのキャビテーション費用
| 1回 | ¥5,000 （税込¥5,500） |
| 10回 | ¥45,000 （税込¥49,500） |
Wクリニックの口コミ
mari nさん ★★★★★ (Google口コミ)
とても清潔感のある落ち着いた雰囲気のクリニックです。
友人からの紹介で、高評価だったのでＷクリニックさんでヒアルロン酸注入とスレッドリフトを予約しました！
初めての治療でとても緊張しましたが、
受付さんの対応も親切で、担当してくださった先生や看護師さんも丁寧だったので安心して治療を受けることができました。
（後略）
kanoa cさん ★★★★★ (Google口コミ)
年齢もあり頬のたるみがどんどん酷くなってきたので、色々探してWクリニックさんに辿り着きました。(立地や内装が気に入りました)
色々な口コミがあり、心配もありましたが、キャンペーンをしていたので、院長先生を指名しました。
施術？はあっという間に終わり、術後もほとんどダウンタイムもなく満足しています。
（中略）
受付での対応や、看護師の方も、優しく接して下さり、口コミにあるような嫌な待ち時間などもなかったので、私個人的には良い時間を過ごせました。
今度は点滴などでお世話になろうと思っています。
Wクリニックでは定期的にキャンペーンを行っています。
シーズンごとに変わるお得なキャンペーンを実施しているので、なるべく費用を抑えたい方は、Wクリニッのク公式サイトをこまめにチェックしておくと良いでしょう！
モニター募集なども行っているので、条件の合う方は試してみても良いかもしれません。
＼キャンペーンでお得に施術したい方におすすめ／
共立美容外科
3つ目のおすすめクリニックは共立美容外科です。
共立美容外科は、医療機器の1つ1つにもこだわりを持ちながら日々より良いクリニック作りに励んでいます。
施術で使用する針や糸も全て品質に気を配っており、看護師や医師も新卒などの若手は雇用せず経験ある医師と看護師のみで行っています。
共立美容外科の情報
| 営業時間 | 10：00～19：00 |
| 施術時間 | １部位２０分 |
| 保証 | |
| 支払い方法 | 現金・クレジット・医療ローン |
| 院数 | 26院 |
共立美容外科のキャビテーション費用
| 1部位 | 33,000円 |
共立美容外科の口コミ
廣田琴乃さん ★★★★★ (Google口コミ)
内装も清潔感があって綺麗ですし、整形をする為色んな美容外科に話を聞きに回りましたがこの美容外科の先生が1番話をよく聞いてくれて一緒に考えてくれました。たくさん話をしたり先生の技術や看護助手さんのサポートのおかげて術後にとっても満足してます
（中略）
受付のお姉さんも愛想がとても良くて綺麗です。
共立美容外科では無料カウンセリング実施中です。
痩身効果のあるキャビテーション施術がおすすめなクリニックは、細かい部分までこだわり抜いた共立美容外科です。
確かな技術の施術者に安全に施術してもいたい方はまず、無料カウンセリングにいきましょう。
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セルライトの種類
セルライトには脂肪型・むくみ型・線維化型・筋肉質型の4つの種類があります。
ここからはそんなセルライトの種類について詳しく見ていきましょう。
脂肪型セルライト
1つ目は脂肪型セルライトです。
脂肪型セルライトは、肥満が原因でセルライトが発生しているタイプになります。
特にセルライトを除去する難易度は高く、ダイエットなどで対処すると良いでしょう。
根本的な原因は運動不足にあるので、有酸素運動を行い基礎代謝をあげることが大切です。
セルライトで悩んでいる半数以上の方はこの脂肪型セルライトになります。
むくみ型セルライト
2つ目はむくみ型セルライトです。
むくみ型セルライトは主に身体の冷えが原因でむくみが発生し、セルライトが起こってしまいます。
血行が悪い方もむくみ型セルライトになってしまうため注意しましょう。
デスクワークの方などの長時間同じ姿勢の方は、足がむくみやすくなっているので特に発症しやすくなってしまいます。
このタイプの方は、マッサージなどで代謝を上げると効果的です。
線維化型セルライト
3つ目は線維型セルライトです。
線維型セルライトは、脂肪細胞や老廃物にコラーゲンなどが複雑に絡み合ったものになります。
脂肪型セルライトとむくみ型セルライトを放置してしまうと、線維型セルライトになってしまい、表面にオレンジピールスキンという凹凸があらわれます。
消すことが困難のため、有酸素運動や食生活の見直しと一緒に並行して行うと良いでしょう。
筋肉質型セルライト
4つ目は筋肉質型セルライトです。
筋肉質型セルライトは、日頃から運動習慣があった人が運動をしなくなった際にできるセルライトです。
このタイプのセルライトは非常に珍しく、元々あった筋肉が次第に固くなり、脂肪に代るとセルライトが発生します。
対処法としてエンダモロジーがおすすめです。
エンダモロジーは固まったセルライトや脂肪を揉みほぐし、除去する美容医療機器なので筋肉質型セルライトの方はエンダモロジーを用いてセルライトを除去していきましょう。
セルライトの原因
セルライトが発生する原因は、自律神経の乱れ・血流の滞り・脂肪の蓄積が主な原因です。
ここからはそんなセルライトの原因について詳しく解説していきます。
セルライトに悩んでいる方は、知らず知らずのうちに原因をつくってしまっていないか、確認してみましょう。
自律神経の乱れ
セルライトを起こしてしまう原因の1つは、自律神経の乱れです。
昼夜逆転生活や睡眠不足といった不規則な生活が続くと自律神経の乱れを誘発してしまいます。
自律神経の乱れは基礎代謝の低下に繋がってしまい、結果としてセルライトをつくる原因となってしまいます。
生活習慣が整っていない自覚がある方は、自律神経の乱れが原因でセルライトに悩まされている可能性があるので、規則正しい生活が送れるように心がけましょう。
血流の滞り
セルライトを起こしている原因として2つ目は、血流の滞りです。
低血圧や冷えが続くと、血流不良に繋がってしまいます。
血流が滞ると、脂肪細胞が血管から離れやすくなってしまうため、それがセルライトの原因となります。
元々冷え性の方は特に、身体を温めるように意識しなるべく血流を滞らせないように注意が必要です。
脂肪の蓄積
セルライトを起こしている原因の3つ目は脂肪の蓄積です。
これはセルライトを発生してしまっている原因で１番多く、脂肪を溜めてしまっていることです。
運動不足やエネルギー消費が少ないと、脂肪の蓄積に繋がってしまいます。
脂肪を蓄積させないためには、定期的に運動を行いカロリーを消費させることで、脂肪を燃焼させ脂肪の蓄積も防ぐことができます。
脂肪が蓄積される前に、適度に運動を行い脂肪を燃焼させることが大切です。
セルライトの予防策
セルライトの予防策として、適度な運動・食事管理・水分をとる・湯船に浸かるということがあります。
ここからはそんなセルライトの予防策を解説していきます。
セルライトを発生させないために、重要なことなので是非最後までご覧下さい。
適度な運動
セルライトの予防策として１つ目が適度な運動を行うことです。
運動不足が続いている方はセルライトになってしまう可能性が高いので注意しましょう。
これはセルライトが発生する主な原因とされている脂肪の蓄積を防ぐために重要で、適度な運動を行わないと徐々に脂肪が溜まっていってしまいます。
前述にもある通り、セルライトを消す方法としても運動は必要ですが、セルライトを予防する際も運動が重要になってきます。
有酸素運動を効率的に行い、セルライトを予防していきましょう。
運動不足はセルライトに限らず、様々な体調不良を誘発してしまう原因になるので注意が必要です。
食事管理
２つ目のセルライトの予防策は食事管理です。
食事管理は、バランスのよい食事をとることも重要ですが、脂肪を増やす原因になってしまう高カロリーの物を食べ過ぎないようにすることが大切です。
摂取したカロリーよりも、運動などで消費されるカロリーが少ない日が続くと肥満の原因になってしまいます。
結果として脂肪が増えると、セルライトが起きる原因となってしまいます。
適度な運動と食事管理を整えることは、脂肪を蓄積させないために重要なので、意識するようにしましょう。
水分をとる
３つ目のセルライトの予防策は水分をとることです。
水分をとると基礎代謝の上昇に繋がり、血流が良くなります。
前述にもあるように、セルライトの原因が血流の滞りからもきていることがあり、水分を補給することで血流不良を未然に防げ、その結果セルライトの発生も予防することができます。
更に効率的に水分を補給するときのコツとして、１度に大量の水分を摂取すると内蔵機能に負担をかけてしまうため、少ない量をこまめに摂取すると良いでしょう。
湯船に浸かる
４つ目のセルライトの予防策は湯船に浸かることです。
湯船に浸かると身体が温まり血行も良くなります。
それと同時にむくみなども解消されるため、セルライトの原因となるものを防ぐことができます。
できるだけ時間の取れる際は、湯船に浸かって血液やリンパの流れを促進させましょう。
セルライトに関するよくある質問
セルライトを揉むとどうなりますか？
セルライト消す際にエステやマッサージといった方法がありますが、自己流でセルフで揉む場合はあまり効果は期待できません。
もちろん血流や血行が良くなるとセルライトが消えることはありますが、一時的なもので根本的な解決にはなりません。
逆に自分で力をかけてマッサージをしてしまうと、あざが出来てしまう可能性もあるので注意しましょう。
マッサージを行いたい際は、プロの施術者の方に行ってもらうのが、１番効果が期待できます。
セルライトになりやすい人は？
主に運動不足な方や摂取カロリーが多い方がなりやすい傾向にあります。
半数以上の方が肥満型セルライトのため、肥満気味な人は注意しましょう。
摂取カロリーが多い場合は、食生活の見直しも大切です。
セルライトと脂肪の違いは？
セルライトは脂肪の塊ではありますが、通常の脂肪と体内に蓄積された老廃物が混ざり合ってできた物になります。
そのため脂肪の進化形がセルライトになります。
似ているようで、意味が少し異なるので正しく理解しておきましょう。
セルライトを減らす食事は？
セルライトを減らしたい際に食事に意識するのは、ビタミンB群とタンパク質の摂取を心がけましょう。
【ビタミンB群】
豚肉・レバー・鮭・卵・大豆など
【タンパク質】
鶏肉・白身魚・豆腐・牛乳・チーズなど
まずビタミンB群は脂質や糖質を代謝する効果が期待できます。
タンパク質は基礎代謝を上昇させる効果が期待できるため、セルライトを減らしたい際に効果的な栄養素です。
この２つの栄養素を意識して摂取していくと良いでしょう。
セルライト潰しのエステは痛い？
エステティシャンによるハンドトリートメントは力の加わりが強いため、痛みを感じやすくなります。
痛みに弱い方にはハンドマッサージで行うセルライト潰しではなく、痛みをほとんど感じない痩身効果のあるマシンを用いた施術の方がおすすめです。
セルライト潰しエステの相場は？
セルライト潰しエステの相場は大体１万５千～４万円程度が多いです。
安価な金額だとはいえませんが、痩身効果のあるマシンを用いた施術と比べると安いです。
マシンを用いた施術よりは効果を期待できませんが、特別なモニター価格や学生割引を行っているところもあるので、費用を抑えたい方はチェックしておくと良いでしょう。
セルライト 消す方法 まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここではセルライトを消す方法・原因・予防策などを徹底解説してきました。
セルライトでお悩みの方は、運動不足の方が多いので、有酸素運動を始めるところから挑戦してみるのが良いでしょう。
痩身エステや痩身効果のあるマシンを用いた施術などもおすすめなので、自分に合った対処法を見つけていきましょう。