EMS5つの効果とは？おすすめのクリニック3選と効果的な回数と相場教えます！

「EMSってあんまり聞いたことないけど……一体なんのことだろう？」

「EMSの効果って何？」とお思いの方多いのではないでしょうか？

そこで、EMSが何のことなのか、EMSの効果について詳しく解説します。

おすすめのクリニック3選をはじめ、EMSの効果的な使い方や効果が出てくる回数・かかる費用まで余すことなくご紹介します。

EMSの仕組みを理解して、理想のボディーラインを実現させて、今年の夏はビキニでお腹を自慢しましょう！

EMSとは

EMS（Electrical Muscle Simulationの略称）とは、電気で筋肉を自動的に動かし筋肉を鍛えて、基礎代謝をアップすることで痩せやすい体質に改善する痩身マシーンです。

クリニックなどで使われる高周波数のEMSは、筋肉の深層部にまで刺激を与えられることから、美容・ダイエット・リハビリまで幅広く取り扱われています。

EMS5つの効果

EMSには様々な体にいい効果があります。代表的な5つの効果をピックアップしてみました。

筋トレ効果を得られる（インナーマッスルにも効く）

EMSは電気で筋肉を動かし鍛えるので、基礎代謝がアップし痩せやすい体になる筋トレ効果を得られます。

高周波数のEMSなら深層部10センチまで鍛えられるので、普段意識しにくいインナーマッスルまで鍛えることが出来るでしょう。

EMSを定期的に続けることで全身の筋肉量アップや姿勢の維持、内臓機能の活性化を期待できます。

部分トレーニングができる（鍛えたい部位を鍛えられる）

EMSは、鍛えたい部位をピンポイントで鍛えることが出来ます。

例えば、胸はそのままで、お腹の肉だけ落としたい場合など引き締めたい部分だけにフォーカスできます。

中周波30分間で9000回以上、高周波30分間で3.6万回以上の筋肉の収縮効果があるEMSは、従来の筋トレより効率よく短期間で結果を出すことが出来ます。

デトックス効果（血流改善・冷え・むくみの解消）

EMSは、筋肉を活性化する作用があるため、血行が良くなり、冷えやむくみ、肩こりや腰痛も緩和できます。

食べ過ぎなどに気を付ければ、新陳代謝も改善される可能性も高く、ダイエット効果も実感できます。

美容効果も期待できる（リフトアップなど）

EMSは、痩せたい部位や目的に合わせて周波数を変えれば、全身に使用できます。

頬や額などの顔にも使用でき、EMSの機能の付いた美顔器なども人気です。

表情筋にアプローチできるため、リフトアップ・ほうれい線などの緩和などの美容効果も期待できます。

顔の筋肉が活性化されれば、健康的で若々しい印象を与えることが出来るでしょう。

運動不足の解消（運動習慣もつく）

辛い運動をしなくても、EMSのパットを装着しているだけで、電気の刺激が加わり筋肉を勝手に鍛えてくれます。

ただ、周波数に応じて筋肉の収縮効果は変わってきます。

周波数	筋肉の収縮
低周波（家庭用レベル）	3,333回以下
中周波（整体院レベル）	9000回以上
高周波（クリニックレベル）	36,000回以上

低周波と高周波では10倍以上も違うので用途に応じて使い分けが大事です。

運動の苦手な方や運動をする時間のない方は、EMSを行えば運動不足の解消にもつながります。

EMS4つの注意点

EMSは、効率よく筋肉を鍛えられることからオリンピック選手も愛用しています。

ですが、電子機器を直接体に張り付けるので、いくつか注意しなければいけないことがあります。

長時間やりすぎてはいけない（副作用がある）

家庭用EMSは、周波数も業務用に比べたら低いので、表層部の筋肉にしか刺激しません。

そのため、早く結果を求めてしまうあまり長時間やりすぎてしまう方も多いでしょう。

しかし、EMSの過度な使用は、筋トレと同等の効果があるため、筋肉に大きな負担となります。

肌の弱い方は特に注意してください。家庭用の場合、説明書をよく読み、症状がなくなるまで使用は控えましょう。

心臓近くで使用してはいけない

人間の身体で一番大きな筋肉と言えば、胸・背中・太ももです。

大きな筋肉を鍛えれば、脂肪燃焼もそれだけアップするため、効率的に鍛えたい場所ではありますが、大胸筋（胸）はやめておきましょう。

大胸筋（胸）は、心臓に近いため、心臓近くにパットを貼ってしまうと、少しずつダメージが蓄積されいずれ心臓に大きな負担を与えかねません。

どうしても、大胸筋を鍛えたければ、腕立て伏せやベンチプレスなどがお勧めです。

電子医療機器を付けている場合使用してはいけない

ペースメーカーや人工肺などの電子医療機器を使用している方は、EMSを使用しないでください。

ペースメーカーは、電気による刺激を一定の間隔で心臓に送り心臓を拍動させているので、EMSを使用すると不具合が生じ、命に関わります。

金属装着、タトゥー、妊娠中の方は使用できない

磁気を使用するクリニックなどでは、施術部位近くに金属（プレートやボルトなど）やピアス、タトゥーがある場合、火傷の恐れがありますので、施術を受けることが出来ません。

また妊娠中の方も施術を受けることはできません。

EMSの効果的な使い方とは

EMSをより効果的に使用する方法は、次の通りです。

運動と並行して使う

EMSは、脂肪層が厚いと電気を通さないので思うように効果が出ないという方は、有酸素運動を取り入れましょう。

ジョギングや水泳、サイクリングなど大きな筋肉を使うので、脂肪燃焼効率はアップし、EMSとの相性もばっちりです。

【1時間当たりの体重別消費カロリー】

体重	ジョギング	普通の速さのクロール	サイクリング
40kg	294kcal	349kcal	286kcal
50kg	368kcal	436kcal	357kcal
60kg	441kcal	523kcal	428kcal
70kg	515kcal	610kcal	500kcal
80kg	588kcal	697kcal	571kcal
90kg	662kcal	784kcal	643kcal

キャビテーションや脂肪冷却と並行して使う

EMSは、特に超音波で脂肪細胞を破壊する「キャビテーション」や脂肪細胞を冷却し死滅させる「脂肪冷却」との相性がいいです。

実際、キャビテーション・脂肪冷却とEMSのどちらも提供している痩身エステもありますが、施術を受ける順番が大事です。

最初に施術を受けた「キャビテーション」や「脂肪冷却」によって破壊された脂肪細胞は、次に行うEMSで筋収縮を繰り返すことで、血流とリンパの流れを促進します。

その結果、血中に溶け出した脂肪がどんどん消費されていき、効率よく体外に排出されるというわけです。

短期間で痩身効果を得たい方は、キャビテーションや脂肪冷却とEMSの併用をお勧めします。

家庭用EMSと業務用EMSの違い

家庭用EMSと業務用EMSは、どのような違いがあるのでしょうか。

周波数が違う

家庭用EMSと業務用EMSでは、周波数（ヘルツ・Hz）が異なります。

マシーンの周波数には、低周波・中周波・高周波があり、周波数が高ければ高いほど体の深部まで電気が深く届きます。

低周波マシーン （0.1Hz～1,000Hz）	主に、家庭用EMS（20Hz～100Hz）が多い。皮膚の表層に近い筋肉を動かしているので、ピリピリとした痛みを感じることがある。
中周波マシーン （1,000Hz～10,000Hz）	家庭用EMS・業務用EMSの両方がある。低周波よりも2～3センチ深い皮下までアプローチでき、低周波よりピリピリとした痛みは感じにくい。
高周波マシーン （10,000以上）	深層部10センチまでアプローチでき、インナーマッスルまで動かせます。 高周波マシーンは、知識や技術を持った人しか操作できないので、業務用EMSが多い。 医療機関で使用する高品質のEMSは、深層部の筋肉を動かすので皮膚表面の痛みは感じにくい。

家庭用EMSは低周波～中周波のものが多く、業務用（整骨院・ジム・クリニック）は中周波～高周波までと業務用の方が体の深部までアプローチします。

鍛えられる部位が違う

家庭用EMS と業務用EMSでは、鍛えられる部位が違います。

家庭用EMSは、ベルト式などパッドの位置が固定されているものがほとんどなので、パットの接する位置しか鍛えられません。

一方、業務用EMSは、一枚一枚パットが分離しているので、鍛えたい箇所にピンポイントで鍛えることが出来ます。

クリニックのスタッフは、EMSの知識や技術を習得しているため、鍛えるべき位置を把握していて、一人一人の体型に合わせてパットを貼っているので効果的に筋肉を鍛えられます。

費用対効果が違う

家庭用EMSは、安価で好きな時に好きなだけ使用できますが、周波数は業務用の10分の1程度なので、皮膚の表層の筋肉しか動かすことが出来ません。

一方、業務用EMSは高出力なので鍛えにくいインナーマッスルまで鍛えることが出来、体の深部まで鍛えることが出来ます。

クリニックの業務用EMSで数回、数か月通えば得られる効果が、家庭用では何年もかかってしまいます。

早く効果を得たければ、クリニックに通って短時間短期間で理想のボディーを手に入れた方が費用対効果がいいと言えるでしょう。

EMS何回で効き目がある？

業務用の高出力のEMSは、そもそも毎日使用するために作られていません。

短時間で高い効果を得られる一方、頻繁に施術すると体へのダメージが懸念されます。

施術の間隔をあけて、適度に体を休ませましょう。

施術頻度は、週に1～2回程度に抑え、2～3か月通えば効果を実感できるでしょう。

EMSの相場

EMS施術単体で見ると、30分で6,000円～77,000円で受けられるところが多いです。

整骨院のEMSでは、外傷性が明らかな症状の治療には、保険適用されるので安価になります。

クリニックでは高品質の高周波の物が多く、医療機器の種類や施術内容や回数によって値段の幅も大きいです。

EMSおすすめのクリニック3選

EMSおすすめのクリニック3院選び、比較してみました。

クリニック名	グロウ クリニック	ファイヤー クリニック	DIOクリニック
口コミサイトの評価	★★★	★★★★	★★★
営業時間	10：00～19：00 （最終受付17：30）	10：00～19：00 （年末年始は除く）	10：00～20：00
カウンセリング	無料	無料	無料
EMS料金	月々7,800円～	77,000円	33,000∼44,000円
施術時間	30分	30分	60分～3時間
期間	1週間後から実感	短期間で実感	2週間前後で実感
食事制限	過度な食事制限なし	過度な食事制限なし	無理のない食事改善
実施する検査	インボディ検査	血液検査	インボディ検査
院数	4院（東京・京都）	4院（東京・名古屋）	14院（札幌・仙台・東京・大阪・京都・名古屋・広島・福岡）
詳細を見る	公式サイト	公式サイト	公式サイト

EMSの施術を受けられるおすすめのクリニックは次の通りです。

グロウクリニック｜食事制限なし・頑張らないダイエット・月々9,000円～（3か月）

引用元：グロウクリニック

＜グロウクリニックが選ばれる4つの理由＞

1. 失敗しないダイエットを提供・・・グロウクリニック開発の次世代医療ダイエットは頑張らずに痩せる事を追及したプログラム。
2. 食事制限なし・・・管理栄養士がLINEで、3食しっかり食べられる食生活の改善やアドバイスをマンツーマンでサポート。
3. 綺麗で清潔な完全個室制・・・安心して気持ち良く施術を受けていただける環境の提供。
4. 美容医療も充実・・・美容クリニックだから実現できる美容医療の提供。

＜安心の料金＞

コース名	おススメの人	施術回数	料金	プラン内容
体験コース	医療痩身を体験したい方	4回	総額18万9,000円 （月々6300円～）	ダイエット注射／薬／InBody定期計測
ライトコース	2か月で痩せたい方	８回	総額36万8,000円 （月々7800円～）	ダイエット注射／薬／InBody定期計測 医療用EMS／脂肪冷却 パーソナルサポート （カウンセリング・食事）
ゴールドコース	本格的に痩せたい方	12回	総額89万円 （月々9,000円～）	ダイエット注射／薬／ダイエット漢方薬 InBody定期計測／医療用EMS／脂肪冷却 パーソナルサポート （カウンセリング・食事） ＋目的に合わせてカスタマイズ可能

医療ダイエット体験者の実績

引用元：グロウクリニック

＜医療の力で痩せる3つのメソッド＞

グロウクリニックでは、脂肪冷却で脂肪細胞自体を破壊し、医療用EMSで筋肉量を増やし基礎代謝をアップしながら痩せやすい体を目指し、ダイエット注射で食欲をコントロールします。

この3つの最強の医療痩身技術を駆使して、リバウンドのない頑張らないダイエットを実現します。

クリニック名	グロウクリニック
施術時間	30分間
カウンセリング	無料
営業時間	10：00～19：00（最終受付17：30）
院数	4院（渋谷・新宿・有楽町・京都） 有楽町・京都はアートメイクのみ
問い合わせ先	03-5766-6322（土日祝日除く10-19時）

＼医療痩身月々6,300円～／

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グロウクリニック　公式サイト→

ファイヤークリニック｜「我慢」と「リバウンド」なし！オーダーメイドダイエット

引用元：ファイヤークリニック

＜ファイヤークリニックが選ばれる4つの理由＞

1. 我慢しない新しいダイエット・・・医療の力で、「我慢」と「リバウンド」のないダイエットを一人一人オーダーメイドで提供。
2. リバウンドしにくい体作り・・・医療の分野で効果が認められた治療のみ行い、ダイエット薬・コーチング・施術を組み合わせ、短期間で高いダイエット効果を提供。
3. 安心・安全第一の治療体制・・・定期的な医師の診察や血液検査を行うことで患者様の状態を確認しながら治療を行っている。
4. オンライン診療にも対応・・・遠方に住んでいても、オンライン問診、体調確認、郵送で血液検査も受けることが出来る。

＜安心の料金＞

施術名	施術内容	料金
ボディメイクメソッド	身体面・食事面・精神面全てから アプローチしたダイエット	649,000円 （月々9,100円～）
ダイエットピルメソッド	オーダーメイドダイエット薬 医師監修ダイエットコーチング	349,000円 （月々6,800円～）
医療EMS	1回	77,000円
脂肪溶解注射	1cc	6,000円 （初回4,400円）
脂肪冷却	1パッド	48,000円 （初回17,800円）
ハイフ	1回	29,800円
ダイエット点滴	1回	6,000円
コーチング	1回	11,000円

医療ダイエット体験者の実績

引用元：ファイヤークリニック　

＜症例動画＞

＜医療の力で痩せる3つのメソッド＞

ファイヤークリニックは、ダイエット薬・痩身施術・コーチングを組み合わせることで2.5倍の相乗効果を生み出します。

ファイヤークリニックで使用する医療電磁場EMSは、30分間の施術で2万回の筋肉の収縮を行い、4回で約18.6％の脂肪組織の減少効果が期待されます。※効果には個人差があります。

クリニック名	ファイヤークリニック
施術時間	30分間
カウンセリング	無料
営業時間	10：00～19：00（年末年始は除く）
院数	4院（渋谷・新宿・銀座・名古屋）
お問い合わせ先	0120－685－832（10-19時・年末年始除く）

＼オーダーメイドのダイエット／

ファイヤークリニック　詳しく見る

ファイヤークリニック　公式サイト→

DIOクリニック｜医療ダイエット専門クリニック

引用元：DIOクリニック

＜DIOクリニックが選ばれる4つの理由＞

1. 次世代技術の導入・・・世界中で効果が認められた痩身術を採用し、大幅減量や部分痩せを短期間で目指せます。
2. 独自のダイエットプログラム・・・医学的・科学的根拠に基づいたプログラムで、「激しい運動なし」「過度な食事制限なし」「手術なし」の3大ストレスからの解放
3. 効果を徹底的に調査・・・長時間かけて世界中の医療ダイエット手法を調査
4. 4つの痩身アプローチ・・・最先端の医療機器・ダイエット注射・ダイエット薬・医師監修ダイエット食事指導を取り揃えている。

＜安心の料金＞

コース名	医療痩身ボディメイクプログラム	短期集中医療ダイエットプログラム
おすすめの人	手軽に医療ダイエット を体験したい方	体も顔も全体的にダイエットしたい方
料金	総額42万4,160円 （月々8,500円～9,800円）	※詳細はお問い合わせください。
施術回数	全4回（週に1回）	全12回（週1回）
プラン内容	体向けの施術 医療直流EMS（体）8部位×全7回 医療電磁場EMS全1回 脂肪冷却機器4部位×全2回 薬・処方箋 オーダーメイドダイエット薬セット（1ヶ月分） ダイエット漢方 （1ヶ月分） ドクター推奨プロテイン（1ヶ月分）	体向けの施術 医療直流EMS（体）8部位×全7回、医療電磁場EMS全1回 脂肪冷却機器4部位×全2回、医療ボディハイフ全2回 薬・処方箋 オーダーメイドダイエット薬セット（3か月分） ダイエット漢方（3か月分）、ドクター推奨プロテイン（3か月分） 顔向けの施術 医療ハイフ全顔300ショット全3回、医療ラジオ波全顔150ショット全3回、医療直流EMS（顔）全5回、脂肪溶解注射10cc全3回、エラボトックス（脂肪溶解注射に変更可）全1回 食事指導 マンツーマン医師監修食事指導（通院時毎回）

※短期集中医療ダイエットプログラムは、週に1回通うのに変わりはないが、プラン内容も通う期間も人それぞれ違うため、料金も変わってきます。DIOクリニックに問い合わせたところ、月々9800円～の60回払いで総額58万8000円～100万円ぐらいの範囲でご契約されている方が多いとのことでした。

＜症例動画＞

＜医療の力で痩せる3つのメソッド＞

DIOクリニックは、419万通りの施術メニューから患者様の状態や目標に合わせてオリジナルの施術メニューを提供します。

DIOクリニックの特徴は、ダイエット専門医が開発した他にはない食事指導を管理栄養士によって、毎回行ってくれるところです。

クリニック名	DIOクリニック
施術時間	60分～最長3時間
カウンセリング	無料
営業時間	10：00～20：00
院数	14院（札幌・仙台・東京・大阪・京都・名古屋・福岡） 7月オープン予定（千葉駅前院・川崎院・広島院）8月オープン予定（有楽町院）
問い合わせ先	050-5527-6068（9：00～19：00）

＼30分で3.6万回の筋肉の収縮／

DIOクリニック　詳しく見る

DIOクリニック　公式サイト→

EMSの効果に関するよくある質問

EMSの効果に関するよくある質問は次の通りです。

EMS美顔器の効果とは？

EMS美顔器の効果は、次の2つです。

EMS美顔器は、肌表面から直接電気の刺激を送るので、気になる箇所の筋肉を効果的に鍛えることが出来ます。

EMS効果なしって本当？　

EMSは、電気の力を使う性質上、電気を通さない脂肪への働きかけはできないので、脂肪を減らすことが出来ません。

しかし、EMSで筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップし、痩せやすい体作りができるので、結果的に脂肪燃焼しやすくなります。

効果がないと言われる理由として、筋肉を増やすので、体重がすぐ減るわけではありません。

EMSを継続できない、食事のとりすぎなどが原因で効果を得にくい場合はあるでしょう。

整骨院でEMSをする効果とは？

整骨院でも、EMSを導入しています。周波数によって、用途が異なります。

EMSは、様々な症状を軽減する万能な機械なので、整骨院では主にリハビリ目的で使用されています。

EMSが与える膝への効果とは？

EMSは、膝の痛みを軽減する効果があります。

主に、歩くときや階段の上り下りで痛みが出る「変形性膝関節症」におすすめで、軟骨のすり減りを悪化させないためにEMSで太ももの筋肉を鍛えます。

さらに、膝周りに電気刺激を加えることで、血流が良くなり痛みも軽減されます。

また腸脛靭帯炎（膝の外側）でお悩みの方にもおススメです。

足用EMSの効果とは？

足用EMSは、次のような効果を得られます。

足用EMSは、足をのせておくだけで、足裏やふくらはぎの筋肉にアプローチでき、簡単にウォーキングに近い刺激を与えることが出来ます。

車社会や公共交通機関の発達により、歩く機会が少なくなった方、立ったり歩いたりする機能が衰えてくる高齢者にもおすすめです。

EMS顔筋リフトは何回で効果ある？

痩身エステサロンの場合、週に1～2回のペースで10回ほどの施術が効果的です。

EMSの効果のまとめ

スポーツ庁の令和元年「スポーツ実施状況などに関する世論調査」によると、運動不足を感じている割合は80％を超えています。

このような運動不足や過剰なエネルギー摂取により、脂肪細胞が肥大化することで脂肪がつきやすい体になってしまいます。

EMSは、筋肉量を増やすことで、痩せやすい体にし、キャビテーションや脂肪冷却と併用すれば脂肪細胞自体を減らすこともできる夢のようなリバウンドしにくい医療ダイエット法です。

今まで何してもダイエットに成功しなかった方は、EMS試してみてはいかがでしょうか？